-->
আপনি কি স্ট্রেসে ভুগছেন? রইলো আপনার জন্য চাপ কমানোর উপায় - প্রিয়াঙ্কা

আপনি কি স্ট্রেসে ভুগছেন? রইলো আপনার জন্য চাপ কমানোর উপায় - প্রিয়াঙ্কা

 এই নিবন্ধটিতে মানুষের চাপের পরিমাণ হ্রাস করার উপায়গুলি রয়েছে।আমি প্রায়শই কিছুটা পরিচিত ছিলাম স্ট্রেস হেডের সাথে, যা আমাকে স্বীকার করতে হয় তা আমার একটি ভাল বর্ণনা ছিল।আমি এখন শিথিল করার উপায়গুলি শিখেছি, যা আমাকে আরও যত্নশীল মুক্ত জীবনযাপন করতে সহায়তা করেছে।


আমার নিজের জীবনে অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা আমার আত্মবিশ্বাস হারাতে বাধ্য করেছে, চাপে পড়েছি এবং এমনকি হতাশাগ্রস্তও হয়েছি। এর মধ্যে রয়েছে:

🔸সত্যিকারের বন্ধুর অভাব


🔸আমার কাজ নিয়ে সমস্যা হয়েছে


🔸ওজন নিয়ন্ত্রণে আমার সমস্যা হয়েছে


অন্যান্য লোকেরা আমাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে আমি প্রায়শই ভৌতিক হয়ে থাকি। এই বিষয়গুলি আমাকে অনেক নিদ্রাহীন রাত জাগিয়ে তুলেছে। 


আমি বিশ্রাম নিতে অক্ষম হওয়ায় আমি ঘুমাতে পারতাম না। এটি আমার সমস্যাগুলি সম্পর্কে ক্রমাগত উদ্বেগ এবং চিন্তাভাবনার কারণে হয়েছিল।


 এরপরে আমি যেভাবে আমার আত্মমর্যাদা বাড়াতে পারি, সে দিকে নজর দিয়েছিলাম। কিভাবে স্টেস হ্রাস করতে পারি এবং কীভাবে শিথিল হওয়া শিখতে পারি সে সম্পর্কেও আমি অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।  দীর্ঘ সময় পরে, আমি বিশ্বাস করি যে আমার কাছে কিছু সরঞ্জাম এবং কৌশল রয়েছে যা আমাকে সাহায্য করবে।



 🛑 স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল



এত চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন

আমিই মানুষকে চিন্তক বলি।  আমি মূলত অনেক বেশি ভাবি।  আমি যদি ইতিবাচক উপায়ে চিন্তা করি তবে এটি কোনও সমস্যা হবে না তবে অবশ্যই আমি একজন নেতিবাচক চিন্তাবিদ ছিলাম।


চিন্তাভাবনা থামাতে নীজেকে সহায়তা করার জন্য, আমি বেশি করে সংগীত শুনতে শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি যখনই কোনও নেতিবাচক চিন্তার প্রক্রিয়াটিকে আঘাত করি তখনই আমি সংগীত শুনি। যখন ঘরে বসে থাকি এবং যখন বিছানায় থাকি তখনও এটি আমরা করতে পারি। 



🛑 ধূমপান ত্যাগ করুন এবং পরিবর্তে অনুশীলন শুরু করুন। অনেকে চাপে পড়লে সিগারেট খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।


আমি বিশ্বাস করি যে স্বাস্থ্যকর এবং সস্তা বিকল্পটি ব্যায়াম করা।


 🛑 আমি কয়েকটি ওজন এবং কয়েকটি প্রেস আপ করি যা আমাকে কিছু বাষ্প ছাড়তে সহায়তা করে। এটি আমার ক্রোধ এবং ভয়কে লড়াই করতেও সহায়তা করে।

 

🛑 শিথিল হওয়া শিখছি

    স্বাচ্ছন্দ্য এমন জিনিস যা আমি করতে খুব কষ্ট পেয়েছিলাম। আমি এখন বিকল্প চিকিত্সার বিভিন্ন ধরণের ধ্যান এবং রেফ্লেক্সোলজি শুরু করেছি।  এগুলি মানুষকে শিথিল করতে এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত কার্যকরী। 


এটিই আমাকে নিজের চাপের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করেছে এবং আমি আশা করি যে পরামর্শটি অন্য মানুষের পক্ষে উপকারী হবে।


0 Response to "আপনি কি স্ট্রেসে ভুগছেন? রইলো আপনার জন্য চাপ কমানোর উপায় - প্রিয়াঙ্কা"

Post a Comment

If you have any doubts, please let me know